Deteksi News – Sebagai orang tua, saya paham betul betapa khawatirnya kita saat melihat anak-anak begitu menyukai makanan manis. Gula memang sumber energi, tapi kalau berlebihan, dampaknya bisa bikin repot. Mulai dari risiko obesitas, gigi berlubang, sampai kebiasaan makan yang kurang sehat. Jadi, penting banget buat kita para orang tua untuk tahu cara mengatasi kecanduan gula pada anak sejak dini.
American Heart Association menyarankan agar anak usia 2-18 tahun membatasi konsumsi gula tambahan tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) per hari. Bahkan, untuk anak di bawah 2 tahun, sebaiknya hindari pemberian gula tambahan sama sekali. Ini karena pemberian gula tambahan pada anak-anak di bawah usia 2 tahun bisa menyebabkan mereka menjadi kecanduan gula. Batasan gula pada minuman juga harus dilakukan. Anak pada usia 2 hingga 18 tahun sebaiknya membatasi konsumsi minuman manis tidak lebih dari satu gelas atau 240 ml per minggu.
Nah, berdasarkan pengalaman saya dan beberapa sumber terpercaya seperti kidsvillepeds.com, berikut ini beberapa tips yang bisa kita terapkan:
- Edukasi Soal Gula: Jelaskan pada anak dengan bahasa sederhana tentang efek gula pada tubuh. Beri tahu mereka bahwa terlalu banyak gula bisa bikin gigi sakit atau perut tidak nyaman.
- Sediakan Camilan Sehat: Ganti camilan manis dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt tanpa pemanis. Buat smoothie buah atau yoghurt beku sebagai alternatif es krim.
- Batasi Minuman Manis: Kurangi soda dan jus kemasan. Ganti dengan air putih yang diberi irisan lemon atau sedikit jus buah. Susu juga pilihan yang lebih baik.
- Ajak Anak Memasak: Libatkan anak dalam menyiapkan makanan mereka. Ini bisa membuat mereka lebih tertarik pada pilihan yang lebih sehat.
- Hadiah Alternatif: Jangan selalu beri makanan manis sebagai hadiah. Coba tawarkan mainan, buku, atau waktu bermain ekstra.
- Jadi Contoh yang Baik: Anak-anak belajar dari kita. Kurangi konsumsi gula dan tunjukkan pola makan yang seimbang.
Ingat ya, Bun, yang terpenting adalah konsisten dan sabar. Mengubah kebiasaan memang butuh waktu, tapi dengan dukungan dan contoh yang baik dari kita, anak-anak pasti bisa mengurangi konsumsi gula dan hidup lebih sehat.
