Deteksi News – Sebagai orang tua, kita semua menginginkan yang terbaik untuk anak-anak kita, termasuk tidur nyenyak. Lebih dari sekadar istirahat, tidur berkualitas ternyata berperan penting dalam perkembangan fisik, daya ingat, dan bahkan mengurangi rewel pada anak. Dokter spesialis anak, dr. Yuni (nama lengkap tidak disebutkan dalam berita asli), mengungkapkan rahasia di balik tidur nyenyak si kecil. Bukan hanya sekadar membiarkan anak tidur, tetapi menciptakan rutinitas yang konsisten adalah kuncinya.
"Banyak orangtua paham teorinya, tapi seringkali kurang konsisten dalam penerapannya," ujar dr. Yuni. Jadwal tidur dan bangun yang teratur sangat penting untuk membangun ritme tubuh anak. Hindari aktivitas yang terlalu aktif menjelang tidur, dan jauhkan gawai! Cahaya biru dari layar gawai dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk.
Untuk menciptakan rutinitas yang efektif, dr. Yuni menyarankan metode 4B:
- Bath (Mandi): Mandi air hangat 30 menit sebelum tidur dapat membuat anak lebih rileks.
- Brush (Sikat Gigi): Kebersihan mulut yang baik penting untuk kenyamanan tidur.
- Book (Membaca Buku): Waktu membaca buku atau bercerita sebelum tidur merupakan momen bonding yang menenangkan dan menyenangkan.
- Bedtime Environment (Lingkungan Tidur): Pastikan kamar tidur nyaman, tenang, tidak terlalu panas, dan bebas nyamuk.
Selain itu, dr. Yuni juga mengingatkan pentingnya mengatur waktu makan. Makan besar sebaiknya dilakukan satu jam sebelum tidur, atau camilan ringan 30 menit sebelumnya untuk mencegah anak terbangun karena lapar.
Artis Caca Tengker juga membagikan pengalamannya. Ia menjadikan membaca cerita sebagai rutinitas wajib sebelum tidur, setelah anak-anaknya menyikat gigi. "Biasanya setelah sikat gigi, kita baca buku, ngobrol, berdoa bersama, dan akhirnya tidur bersama. Waktu cerita itu sangat penting, karena siang hari saya sibuk. Mulai dari membaca buku sampai bercerita, kadang saya yang bercerita, kadang mereka yang minta didengarkan, atau bahkan saya yang membuat cerita sendiri. Yang penting ada pengantar tidur," tutur Caca. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya interaksi dan kasih sayang dalam menciptakan suasana tidur yang nyaman bagi anak.
Kesimpulannya, tidur nyenyak bukan sekadar istirahat, tetapi investasi untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Dengan konsistensi dan penerapan tips sederhana di atas, kita dapat membantu anak-anak kita mendapatkan tidur berkualitas yang akan berdampak positif bagi kesehatan dan kesejahteraan mereka.
